Sport ważny czynnik/aspekt w kwarantannie

27 kwietnia 2020

Arystoteles, jeden z najsławniejszych filozofów starożytnej Grecji, mawiał: „ Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała bezczynność fizyczna”. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Ćwiczenia wiążą się z długim życiem. Pomagają również lepiej zarządzać naszym zdrowiem psychicznym i emocjami.
Jest to o tyle ważne, że nasza obecna sytuacja sprawia, że ludzie czują się zestresowani, spanikowani i niespokojni.

W czasach choroby i epidemii coraz ważniejsze stają się nawyki, które pomagają utrzymać wysoką skuteczność naszego układu odpornościowego. Dlatego też, pomimo trwającej kwarantanny nie powinniśmy rezygnować z regularnych ćwiczeń.

​Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do dobrze funkcjonującego układu odpornościowego. To zmniejsza ryzyko infekcji. Systematyczny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, wzmocni Twoją odporność na choroby. Szybko zapomnisz o kłopotach ze snem, a Twój sen będzie zdrowszy. Aktywność fizyczna wspomaga szare komórki, wzrastają zdolności intelektualne.

Jeśli chcesz uniknąć efektów siedzącego trybu życia podczas okresu kwarantanny, ważne jest, aby zacząć konsekwentnie ćwiczyć.

Dlatego dobrym pomysłem jest zorganizowanie sobie codziennych zajęć sportowych.  Ćwiczenia trwające od 20 do 40 minut są całkiem w porządku. Warto też poszukać dużej przestrzeni (las), w której można wygodnie wykonywać te treningi. Łatwiej będzie pokonać czas pandemii, bo jak mawiał rzymski poeta Juwenalis: „W zdrowym ciele zdrowy duch”.

Śmiało zacznij ćwiczyć i ruszaj się!

T. Radtka